Anxiété, crises d’angoisse et troubles anxieux : mieux comprendre pour mieux apaiser (Psychologie & TCC)
Dans notre quotidien parfois chargé ou incertain, il arrive que l’anxiété prenne trop de place. Elle peut devenir étouffante, donner lieu à des crises d’angoisse ou s’installer de manière durable sous forme de troubles anxieux.
En tant que psycho praticienne spécialisée en TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales), je vous propose dans cet article des repères clairs et des ressources concrètes, issues de la psychologie, pour vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez… et à retrouver un chemin plus serein.
Qu’est-ce que l’anxiété ? Un regard de psychologue
Dans une approche psychologique, l’anxiété est une émotion normale et utile, mais lorsqu’elle devient excessive, elle peut profondément impacter la qualité de vie. Elle se manifeste par :
- des pensées anxieuses ou catastrophistes,
- des symptômes physiques (palpitations, oppression thoracique, sueurs, tremblements),
- des comportements d’évitement ou de contrôle.
Les crises d’angoisse — aussi appelées attaques de panique — sont des épisodes intenses et soudains, souvent très impressionnants. Elles peuvent faire croire à un danger vital… mais elles sont sans danger. Ce sont des réponses disproportionnées du corps à une perception de menace.
Mes lectures bienveillantes sur l’anxiété et les troubles anxieux
En tant que professionnelle de la psychologie, je m’appuie sur des ouvrages de référence, à la fois accessibles et profonds. Voici quelques lectures que je recommande souvent :
- “Imparfaits, libres et heureux” de Christophe André : pour mieux comprendre nos émotions et s’ouvrir à l’acceptation de soi.
- “Ces pensées qui me gâchent la vie” de D.A. Clark & A.T. Beck : pour explorer et transformer les schémas anxieux.
- “La peur d’avoir peur” de Christophe André : un regard complet sur les troubles anxieux dans une approche de psychologue clinicien.
- “Petit cahier d’exercices pour surmonter l’anxiété” de Gilles Diederichs : doux et pratique, parfait pour démarrer en autonomie.
Les apports des TCC pour apaiser l’anxiété
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) sont des approches scientifiquement validées, utilisées par les psychologues et psycho praticiens pour accompagner les troubles anxieux. Elles permettent de :
- identifier les pensées anxiogènes et apprendre à les remettre en question,
- pratiquer des exercices de respiration ou de pleine conscience pour calmer le système nerveux,
- se confronter progressivement aux situations anxiogènes (exposition),
- travailler sur les croyances rigides comme “je dois être parfait” ou “je dois tout contrôler”.
Ces outils peuvent être utilisés en consultation mais aussi dans la vie quotidienne, avec de la pratique et de la douceur.
Pourquoi consulter une psy en cas d’anxiété ?
Si l’anxiété devient trop envahissante, consulter un professionnel de la psychologie peut vraiment faire la différence. Un accompagnement en TCC permet de retrouver peu à peu une vie plus calme, plus libre, plus alignée avec soi-même.
En tant que psycho praticienne, je vous accueille avec bienveillance, dans un espace sécurisé et respectueux, pour explorer ensemble ce que vous vivez et avancer à votre rythme.
Un pas après l’autre… Je suis là pour vous accompagner
L’anxiété ne vous définit pas. Elle n’est pas une fatalité. Avec les bons outils, un regard doux et un accompagnement adapté, il est tout à fait possible de la traverser, et même d’en sortir renforcé·e.
Si vous ressentez le besoin d’en parler, si vous cherchez un accompagnement psychologique personnalisé, n’hésitez pas à me contacter. Je serai heureuse de répondre à vos questions ou de vous proposer un premier rendez-vous.
Prenez soin de vous,
Justine Mouteau – Psycho praticienne TCC
Châteauneuf-de-Galaure
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