Retrouver une vie plus sereine est possible.
« J’ai l’impression de vivre constamment en alerte… »
Vous anticipez le pire. Votre cerveau ne s’arrête jamais. Votre cœur s’emballe, votre corps reste tendu et vous avez parfois l’impression de perdre le contrôle. Peut-être évitez-vous certaines situations par peur de refaire une crise d’angoisse.
À force, une question revient souvent :
« Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »
Et si le problème n’était pas vous ?
Votre cerveau cherche avant tout à vous protéger
L’anxiété n’est pas une faiblesse.
C’est un mécanisme naturel qui nous permet de faire face au danger. Mais parfois, ce système d’alarme devient beaucoup trop sensible. Le cerveau déclenche alors une réaction de protection même lorsqu’il n’existe pas de véritable menace.
Palpitations, oppression, vertiges, boule dans la gorge, tremblements, sensation de manquer d’air ou de perdre le contrôle… Ces symptômes sont réels, mais ils ne signifient pas forcément qu’il existe un danger.
Ils traduisent souvent un système nerveux resté bloqué en état d’alerte.
Les crises d’angoisse : aussi impressionnantes que compréhensibles
Lors d’une crise d’angoisse, beaucoup de personnes pensent faire un malaise, mourir ou devenir folles.
Pourtant, il s’agit le plus souvent d’une réaction extrêmement intense du système nerveux.
Plus vous avez peur des sensations, plus votre cerveau les interprète comme dangereuses… et plus elles s’intensifient.
C’est ainsi que l’anxiété s’installe progressivement dans un cercle vicieux.
La bonne nouvelle, c’est que ce cercle peut être compris et progressivement désamorcé.
Comment les TCC et l’ACT peuvent-elles vous aider ?
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) et l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) font aujourd’hui partie des approches les plus reconnues pour accompagner durablement l’anxiété, le stress et les crises d’angoisse.
Ensemble, nous apprendrons à :
- comprendre le fonctionnement de votre anxiété ;
- apaiser progressivement votre système nerveux ;
- prendre du recul face aux pensées envahissantes ;
- sortir des comportements qui entretiennent la peur ;
- retrouver confiance en vous ;
- reprendre progressivement les situations que vous évitez ;
- construire une vie davantage guidée par vos valeurs que par votre anxiété.
L’objectif n’est pas de ne plus jamais ressentir d’anxiété.
L’objectif est qu’elle ne décide plus de votre vie.
Vous n’avez pas à traverser cela seul(e)
Lorsque l’on souffre d’anxiété depuis longtemps, on finit parfois par croire que l’on sera toujours ainsi.
Pourtant, il est possible de comprendre ce qui se passe en vous, de retrouver progressivement un sentiment de sécurité intérieure et d’avancer avec davantage de liberté.
Je vous accueille au cabinet à Châteauneuf-de-Galaure (Drôme) ou en visioconférence, dans un espace bienveillant, confidentiel et sans jugement.
Parce que derrière chaque personne anxieuse se cache souvent une personne qui aspire simplement à retrouver une vie plus légère, plus libre et plus sereine.
