Comprendre ce qui se passe en vous pour retrouver une vie plus libre et plus sereine
« J’ai tout essayé… mais je continue à souffrir. »
Peut-être avez-vous déjà essayé de vous raisonner.
De penser positivement.
De faire des efforts pour moins vous inquiéter.
De repousser certaines pensées.
De contrôler vos émotions.
Et pourtant… malgré toute votre bonne volonté, vous avez parfois l’impression de tourner en rond.
Comme si votre cerveau continuait à réagir plus vite que vous.
Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez une chose importante :
Vous n’êtes pas faible. Vous n’êtes pas « cassé(e) ». Et vous n’avez probablement pas choisi de fonctionner ainsi.
Comprendre avant de vouloir changer
Notre cerveau a une mission essentielle : nous protéger.
Lorsqu’il perçoit un danger, réel ou imaginé, il déclenche automatiquement toute une série de réactions : pensées envahissantes, inquiétudes, accélération du cœur, tensions musculaires, évitements, besoin de contrôler ou de se rassurer.
Sur le moment, ces réactions semblent parfois nous protéger.
Mais, à long terme, elles entretiennent souvent la souffrance.
C’est ce cercle que nous chercherons ensemble à comprendre.
Car il est difficile de changer ce que l’on ne comprend pas.
Les TCC : des outils concrets pour retrouver de la liberté
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) font aujourd’hui partie des approches les plus étudiées et les plus reconnues scientifiquement.
Elles permettent de mieux comprendre les liens entre nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques et nos comportements.
L’objectif n’est pas de penser positivement à tout prix.
L’objectif est de retrouver progressivement davantage de liberté face aux difficultés qui vous empêchent aujourd’hui de vivre pleinement.
L’ACT : apprendre à ne plus lutter contre soi-même
L’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) complète naturellement les TCC.
Elle nous apprend que certaines émotions ou pensées ne disparaissent pas parce que nous essayons de les combattre.
Bien souvent, plus nous luttons contre elles, plus elles prennent de place.
L’ACT propose une autre manière d’avancer : apprendre à accueillir ce qui ne peut être contrôlé, prendre du recul face aux pensées envahissantes, développer une relation plus apaisée avec soi-même et construire une vie davantage guidée par ses valeurs que par ses peurs.
Il ne s’agit pas de renoncer.
Il s’agit de retrouver la liberté de vivre malgré les difficultés.
Dans quelles situations les TCC et l’ACT peuvent-elles vous aider ?
J’accompagne les adultes, les adolescents, les enfants de 4 à 12 ans ainsi que les couples, notamment autour des difficultés suivantes :
Anxiété et stress
- anxiété généralisée ;
- crises d’angoisse ;
- attaques de panique ;
- stress chronique ;
- peurs envahissantes ;
- ruminations ;
- hypervigilance.
Troubles obsessionnels et compulsions
- TOC ;
- vérifications ;
- rituels ;
- pensées intrusives.
Gestion des émotions
- difficultés à gérer la colère ;
- hypersensibilité émotionnelle ;
- frustration ;
- difficultés à identifier ou exprimer ses émotions.
Confiance et estime de soi
- manque de confiance ;
- perfectionnisme ;
- peur du regard des autres ;
- affirmation de soi ;
- estime de soi.
Difficultés relationnelles
- communication ;
- dépendance affective ;
- conflits familiaux ;
- difficultés de couple ;
- jalousie ;
- séparation.
Enfants (4 à 12 ans)
- anxiété ;
- gestion émotionnelle ;
- confiance en soi ;
- séparation des parents ;
- conflits parents-enfants ;
- difficultés relationnelles.
Épreuves de vie
- deuil ;
- burn-out ;
- épuisement ;
- transitions de vie ;
- perte de repères.
Une thérapie adaptée à votre histoire
Chaque personne possède son histoire, ses ressources, ses blessures et son rythme.
C’est pourquoi je ne propose jamais un accompagnement « standard ».
Les séances sont construites avec vous, en fonction de vos besoins, de vos objectifs et de ce qui fait sens pour vous.
Mon rôle n’est pas de vous dire quoi faire.
Il est de vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement, retrouver un sentiment de sécurité intérieure et construire progressivement une vie plus alignée avec ce qui est important pour vous.
Vous n’avez pas à traverser cela seul(e)
Demander de l’aide n’est jamais un aveu de faiblesse.
C’est souvent le premier pas vers davantage de compréhension, d’apaisement et de liberté.
Je vous accueille au cabinet à Châteauneuf-de-Galaure (Drôme) ou en visioconférence, dans un espace bienveillant, confidentiel et sans jugement.
Parce qu’il est possible d’apprendre à vivre autrement que sous le poids de l’anxiété, des émotions envahissantes ou des difficultés relationnelles.
Et parfois, le simple fait d’être enfin compris est déjà le début du changement.
